洗冷水澡

洗冷水澡好處多多，除了可以省瓦斯之外，對身體也比較健康喔！
不過，要開始的話，最好由夏天開始洗，這樣才可以慢慢習慣冷水澡！
我今年夏天就開始洗了，到現在冬天還在洗，很爽喔！
不過，今天開始懷疑到底是好還是不好，所以上網查了一下資料，感覺好像是不錯的！
做事情啊，最怕把錯的事情一直當作是正確的，還一直很努力去做，
方向對是很重要的！
==============================================================================
洗冷水澡時，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。

這樣做
孫安迪博士表示，要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛鍊，等身體能適應，連冬天都可洗冷水澡。

要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嚐試。

洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。

先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。

可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。

不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。

多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嚐試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嚐試。

冷水澡禁忌

高血壓
有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。

心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟衝，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。

喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。

激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。

剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其他內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。

身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。

好處多
當兵時抽中「金馬獎」，在馬祖當兵的孫安迪博士表示，當時因馬祖熱水缺乏，就養成洗冷水澡習慣，即使是天氣冷到結霜、耳垂都起水泡凍傷，照樣洗冷水澡，也親身體驗洗冷水澡好處多多。

不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。

助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。

有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。

皮膚有彈性洗冷水對身體有害嗎？
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。

台大免疫學博士孫安迪
專家說台灣夏天溫度高，即使洗冷水澡，水的溫度在攝氏30度左右，水溫不會太低，所以即使是小嬰兒，只要身體沒有不適的情況，也可洗冷水澡，洗時可上下搓揉皮膚，刺激皮下組織的筋絡，讓身體感到更舒服。

參考資料：
洗冷水對身體有害嗎？

新訓必要的物品

最近朋友在問，要新訓了，要帶什麼東西，我想了一下，就順便記下來吧！
其實，PTT的Militarylife版有蠻多資料的，都可以去那裡參考！

1. 爽身粉
2. 電話卡，親友通訊錄
3. 零錢(最好分開放，新訓會用到二~三千元)
4. 畢業証書(專長分類可能會用到)
5. 証件(份證正、影本，健保卡...)
6. 若有戴眼鏡，多帶一份備份的
7. 治便秘的藥
8. 感冒的成藥
9. 耳塞
10. 內衣 內褲多帶幾件
11. 筆, 修正液
12. 手錶
13. 兵單
14. 戶籍謄本身
15. 郵局存摺封面影本
16. 生活照

聽力有問題？

之前跟我老媽聊天時，他常說我講話很大聲！
要聽課的時候，都必需要很認真聽才聽的清楚，也就是要很用力聽！
我想我必需要檢查一下聽力，真是期待改善之後，
就好像超級塞亞人習慣了100倍的重力之後，
回到地球，就好像要飛起來這樣！
真high！

剛剛看知識+
有時候不一定是耳的問題，也有可能是鼻子的問題哩

[分享] 台大醫院健康講座 [失聰與聽力保健]
台大醫院健康講座邀請台大醫院 楊庭華醫師向社會大眾介紹聽覺的重要性、
聽力的等級、分貝的強弱、聽力障礙的分類與治療、聽力的保健、耳鳴等

有興趣的朋友可以聽聽看這場精彩的演講喔!
演講網址: http://www.powercam.cc/slide/1243 (點選播放鍵即可閱讀，記得開喇叭!)

經驗必須被記取，歷史不能被遺忘

唐太宗曾言：「以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。」

多去嘗試，會得到許多錯誤，做錯事不是問題，但是，連續兩次做錯事就是問題！自己就是自己的小歷史！只有多去嘗試，才會學到越多東西，在關鍵的時刻，才有出場的機會！

1. 若要買可以蒸飯的便當，不能太厚！不然會蒸不熟！太厚的便當(中間有一個真空層)，主要是用來保溫的！

2. 太熱的東西不能放在木桌上，會出現白白的痕跡

3. 要開玩笑的話，最好開自己的玩笑！

4. 煮水餃：水滾了之後放水餃、再等水滾時加一碗水(冷水)、在滾了之後再加一次一碗水(冷水)、最後一次等水滾了再加一次一碗水(冷水)，三次步驟水滾了之後趕快勞起來就熟了，這時的水餃才真正好吃皮也不會破。

5. 當業務員拉住你時，你有一點興趣，避免第一時間下決定，可以先跟他要個名片，如果之後有意願的話，還是找他！回去的時候，就可以到網路上找相關的資料，這個時候再下決定也不遲哩！

6. 講話不要太急，禍從口出、病從口入！

7. 省錢固然重要，但是，身體健康也要注意

8. 若住的是舊的公寓，則要注意水質！因為，水管老舊，自來水可能會有水銹！最好去買一個濾水器，像是蒸餾水飲水機或是逆滲透！